Kirkasvalolamppu ja migreeni – voiko valo laukaista kohtauksen?

Kirkasvalolamput ovat tehokas apu kaamosväsymykseen, unihäiriöihin ja mielialan laskuun, mutta kaikille ne eivät sovi. Yksi yleinen kysymys on, voivatko kirkasvalolamput aiheuttaa tai pahentaa migreeniä.

Valoherkkyys ja migreeni: yhteys on todellinen

Suomen Migreeniyhdistyksen mukaan kirkas valo voi laukaista migreenikohtauksen niillä, jotka ovat valolle erityisen herkkiä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kaikki migreenistä kärsivät reagoisivat samalla tavalla – valoherkkyys vaihtelee yksilöllisesti.

Migreenikohtauksen voi laukaista:

• kirkas keinovalo
• auringonvalo
• äkillinen valon ja varjon vaihtelu
• vilkkuvat valot tai tietyn sävyinen valo

Kirkasvalolamppu voi aiheuttaa samanlaista kuormitusta kuin kesäinen, kirkas auringonpaiste.

Onko kirkasvalolamppu automaattisesti haitallinen migreenistä kärsivälle?

Ei välttämättä.

Vaikka kirkas valo voi laukaista migreenikohtauksen joillakin henkilöillä, toisille se saattaa jopa tuoda helpotusta.

Esimerkiksi jyväskyläläinen Tiina Viita-aho kertoi Ylen haastattelussa saaneensa kirkasvalolampusta apua talvisin pahenevaan migreeniinsä. Hän huomasi, että säännöllinen valohoito vähensi migreenikohtausten määrää ja lievensi niiden voimakkuutta.

Voiko valon puute laukaista migreeniä?

Yksi vähemmän puhuttu näkökulma on se, että valon puute itsessään voi olla migreenin taustatekijä. Monet migreenistä kärsivät huomaavat oireidensa pahenevan syksyllä ja talvella – samaan aikaan kun luonnonvalo vähenee ja vuorokausirytmi häiriintyy.

Tällöin kirkasvalolamppu voi auttaa tasapainottamaan kehon sisäistä kelloa ja vähentämään valon puutteesta johtuvaa kuormitusta, joka muuten saattaisi altistaa migreenille.

Säännöllisyys tärkeämpää kuin teho

Kokemusten perusteella kirkasvalon vaikutukset tulevat esiin parhaiten säännöllisessä käytössä – mielellään aamuisin, samaan aikaan päivästä. Lyhytkestoinen valohoito silloin tällöin ei välttämättä tuo merkittäviä hyötyjä, ja saattaa jopa aiheuttaa ärsytysoireita, jos käyttö on epäsäännöllistä tai väärään aikaan.

Kirkasvalo osana kokonaisvaltaista hyvinvointia

Kirkasvalolamppu ei ole ”pikaratkaisu” migreeniin, mutta se voi olla osa kokonaisvaltaista itsehoitoa. Yhdessä säännöllisen unirytmin, ravinnon, stressinhallinnan ja lääkityksen kanssa se voi auttaa vähentämään laukaisevia tekijöitä ja parantamaan elämänlaatua.

Vinkkejä migreenistä kärsiville, jotka haluavat kokeilla kirkasvalolamppua

• Aloita varovasti: käytä lamppua lyhyen aikaa (esim. 5–10 min) ja seuraa reaktiotasi
• Sijoita valo sivulle: ei suoraan kasvoihin
• Valitse lamppu, jossa on säädettävä kirkkaus ja lempeä värilämpötila
• Vältä käyttöä, jos olet jo kohtauksen kynnyksellä
• Kysy neuvoa lääkäriltä tai neurologilta, jos olet epävarma käytön turvallisuudesta

Yhteenveto

Kirkasvalolamppu ei ole automaattisesti haitallinen migreenistä kärsivälle, mutta vaikutus on hyvin yksilöllinen. Joillekin se voi laukaista oireita, toisille tuoda selkeää helpotusta – erityisesti silloin, kun migreeni liittyy valon puutteeseen ja vuorokausirytmin häiriöihin.

Tärkeintä on aloittaa käyttö rauhallisesti, seurata omaa oloa ja valita laite, joka mahdollistaa säädöt ja pehmeän valon. Tarvittaessa käyttöä voi ohjata yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Kirkasvalo ei sovi kaikille – mutta oikein käytettynä se voi olla hyödyllinen osa hyvinvoinnin tukemista, myös migreenin kanssa elävälle.